La spiruline et ses bienfaits

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Ernesto Ponce López. superalimento para un mundo en crisis: spirulina a bajo costo. IDESIA (Chile) Volumen 31, Nº 1, Enero-Abril, 2013. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/pdf/idesia/v31n1/art16.pdf

Wu LC, Ho JA, Shieh MC, Lu IW. Antioxidant and antiproliferative activities of Spirulina and Chlorella water extracts. J Agric Food Chem. 2005;53(10):4207-4212. doi:10.1021/jf0479517 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15884862/ Moradi S, Ziaei R, Foshati S, Mohammadi H, Nachvak SM, Rouhani MH. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Med. 2019;47:102211. doi:10.1016/j.ctim.2019.102211

La spiruline vous fait du bien

La recherche précitée a établi que les femmes ayant subi le test pour vérifier l’action amincissante de la spiruline n’avaient aucune variation car le poids des tissus sans graisse augmentait. 9. La spiruline, un complément pour les régimes végétariens et végétaliens Si vous aimez le fitness, nous avons un autre article pour vous : Spiruline musculation 3. Spiruline pour maigrir

Après tout ce que vous venez de lire sur la spiruline, vous êtes peut-être tenté de l’avaler par kilo pour être en pleine forme !Chez les personnes en bonne santé, la spiruline a amélioré l’activité des cellules tueuses (cellules NK) immunitaires [21]. Il s’agit d’une algue très riche en fer ! Pour 100 g, elle en contient 28,5 mg, soit environ 13 fois plus qu’une entrecôte de bœuf. Pour en savoir plus, lisez notre article Spiruline et Fer. Chen JC, Liu KS, Yang TJ, Hwang JH, Chan YC, Lee IT. Spirulina and C-phycocyanin reduce cytotoxicity and inflammation-related genes expression of microglial cells. Nutr Neurosci. 2012;15(6):252-256. doi:10.1179/1476830512Y.0000000020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22687570/

Les composés actifs de la spiruline permettent de réduire l’inflammation. La supplémentation en spiruline bloque l’activité des composés qui stimulent la libération des molécules inflammatoires [14] en inhibant notamment la formation des cytokines inflammatoires comme la TNFα et réduit la production des prostaglandines E2 [15].

Cette présentation de la spiruline est la plus répandue. La spiruline en comprimésest une forme très pratique car elle facilite le dosage. La prise de Caroline la spiruline (qui ne fait pas de judo) est même recommandée aux sujets immunodéficients et aux personnes âgées. Public health warning against the unapproved and misleading advertisements and claims of M88 PPAR chlorella + spirulina + red algae + solweed + probiotics food supplement tablet monitored in social media. (2019). Spirulina has a bitter taste, so people often mix it with yogurts, juices, and smoothies to improve its flavor. Spirulina is commonly available as a supplement at health food stores. Nutrition Information

Les amateurs de sports, puiseront dans la spiruline de quoi réparer les microlésions de leurs fibres musculaires et compenser les pertes en acides aminés. Le calciumet le magnésiumdiminueront les crampes musculaires et optimiseront le métabolisme. Pour plus de précisions sur les vertus de la spiruline sur vos cheveux : Spiruline cheveux. 2. Spiruline et Sport Wu Q, Liu L, Miron A, Klímová B, Wan D, Kuča K. The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: an overview. Arch Toxicol. 2016;90(8):1817-1840. doi:10.1007/s00204-016-1744-5Serban, M.-C., et al. (2016). A systematic review and meta-analysis of the impact of spirulina supplementation on plasma lipid concentrations [Abstract]. Jarouliya U, Zacharia JA, Kumar P, Bisen PS, Prasad GB. Alleviation of metabolic abnormalities induced by excessive fructose administration in Wistar rats by Spirulina maxima. Indian J Med Res. 2012 Mar;135(3):422-8. PMID: 22561632; PMCID: PMC3361882.